2020年第一批（4月份）健康管理師考試預(yù)計(jì)在4月18日，目前屬于備考階段，對(duì)于新考生來(lái)說(shuō)，懂得學(xué)習(xí)規(guī)劃尤為重要，合理分配好時(shí)間，把握章節(jié)重點(diǎn)內(nèi)容，小編整理了往年常考的知識(shí)點(diǎn)：
11、日常體力活動(dòng)水平的常見(jiàn)測(cè)量指標(biāo)（掌握）
常見(jiàn)測(cè)量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測(cè)、問(wèn)卷調(diào)查、間接觀察（如設(shè)備使用率）、職業(yè)分類(lèi)、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。
12、活動(dòng)能量消耗的計(jì)算方法（掌握）
以日志的形式記錄一天中各種體力活動(dòng)的情況和時(shí)間，綜合不同活動(dòng)形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動(dòng)水平。
舉例：體重75kg，每小時(shí)4km的速度快走30分鐘（30／60＝0.5小時(shí)（h）），代謝當(dāng)量＝3kcal／（h.kg），能量消耗為：75×3×30／60＝113（kcal）
（計(jì)算公式：能量消耗＝體重（kg）×代謝當(dāng)量（kcal／（h.kg））×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（h），本例75×３×0.5＝112.5（kcal））
13、體力活動(dòng)干預(yù)的目的（熟悉）
體力活動(dòng)干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動(dòng)的生活方式，減少缺乏運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。
14、體力活動(dòng)干預(yù)的內(nèi)容（掌握）
①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查 ②有關(guān)信息收集 ③運(yùn)動(dòng)量的選擇 ④運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的選擇 ⑤運(yùn)動(dòng)進(jìn)度 ⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理
15、運(yùn)動(dòng)量的選擇（掌握）
有氧耐力運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對(duì)強(qiáng)度中等以上，推薦每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對(duì)肌肉的一定刺激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。
